Hoy en día el consumo de alimentos procesados a aumentado por lo que es fácil tener un déficit vitamínico, a veces por no comer suficientes alimentos adeudados o por no poder absorber los nutrientes.
Según el libro “El Plan de recuperación del sistema inmune”, es probable que las personas no contraigamos una enfermedad pero nuestra salud puede verse deteriorada dado que las vitaminas y minerales son necesarias para funcionar correctamente. Ese deterioro de las funciones a veces se puede manifestar de manera misteriosa.
Estas son algunas señales que nos indican la falta de vitaminas en el cuerpo:
- Vitamina A: Dolor articular, piel quebradiza y escamosa, ceguera nocturna.
- Vitamina D: Espasmos musculares.
- Vitamina B1: Tiamina, retención de líquidos, confusión mental, dolor muscular, debilidad.
- Vitamina B3: Niacina, diarrea, sarpullido cutáneo, alteraciones en la lengua, debilidad, mareo, confusión mental.
- Vitamina B6: dermatitis, músculos tensos, alteraciones en la lengua.
- Biotina: Alopecia, sequedades y falta de brillo en el cabello, depresión, fatiga, náusea, sarpullido cutáneo.
- Vitamina E: Calambres en piernas, debilidad.
- Vitamina K: Sangrados excesivos.
- Vitamina B2: Riboflavina, comisuras de la boca resecas y agrietadas, sensibilidad a la luz, encías hinchadas y sangrantes.
- Vitamina B5: Ácido Pantoténico, fatiga, insomnio, vómito o problemas intestinales.
- Vitamina B12: Cobalamina, fatiga,parálisis, anomalías en la piel, confusión mental.
- Ácido Fólico: Depresión, confusión mental, diarrea, estreñimiento, anomalías en la lengua.
- Vitamina C: Ácido Ascórbico, sangrado de encías, dientes flojos, depresión, dolor articular, dolor y perdida muscular, problemas cutáneos, problemas de cicatrización.
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