La conciencia plena es como indica su nombre estar consciente de lo que cada uno está experimentando y sintiendo en el momento, sin juicios, sin preguntas, es ese despertar que se vive y sentirlo te da momentos de suma relajación, donde además se obtienen grandes beneficios como deshacerse del estrés, vivir sin culpas y sin ataduras del pasado o preocupaciones de un futuro, que además es incierto.
Para realizarlo es importante relajarse, hacer ejercicios de respiración y estar en un ambiente adecuado que nos proporcione paz. Un ejercicio ideal para comenzar el día con espiritualidad y salir al mundo cargados de energía y positivismo.
Cony Khoner, experta en Barra de Access y terapeuta holística, compartió para los lectores de Diario de Querétaro 12 tips para vivir en consciencia, solamente haciendo caso a tu saber interior y no a lo que digan o hagan los demás.
1. Tienes el poder de elegir
- Eliges ser quien eres y tienes el poder de hacerte cargo de tus pensamientos y momentos presentes.
- La felicidad es una elección y viene de dentro.
2. Hazte cargo de ti mismo
- Al controlar tus pensamientos, controlas tus emociones y la forma en que te sientes.
- Los pensamientos negativos crean emociones que te impiden hacer lo que realmente deseas.
3. Ámate a ti mismo
- Crea una autoimagen positiva, sin vincularla únicamente a logros. Acepta elogios como una forma de construir una imagen positiva de ti mismo.
4. Busca tu propia aprobación
- La aprobación de los demás puede ser placentera pero buscar constantemente la aprobación de los demás les da poder y te paraliza.
- Dejas de crecer cuando buscas la aprobación de los demás y terminas por no hacer nada o, sólo lo que ellos quieren.
5. El pasado no es igual al presente.
- Cuidado con ponerte etiquetas limitantes basadas en tu comportamiento pasado.
- Deja de decir "Siempre he sido así... Soy tímido por naturaleza... Simplemente no soy bueno en esto..."
6. La culpa y la preocupación te destruyen
- La culpa puede ser una guía para hacerte saber que algo que has hecho ha afectado negativamente a otra persona.
- La culpa puede ser positiva si respondes bien a ella y eliges aprender del error y corregir tu comportamiento futuro.
7. Explora lo desconocido
- El crecimiento es una de las 6 necesidades emocionales clave.
- Cuando decimos cosas como “necesito un cambio”, en realidad estamos diciendo que necesitamos crecer.
- Esto ocurre cuando haces algo nuevo y lo único que te detiene es tu miedo al fracaso.
8. Acepta el reto
- Descarta las costumbres si chocan con tus valores.
- Esfuérzate por estar a la altura de tus propios estándares.
- Ten cuidado con seguir las convenciones sólo para obtener la aprobación de otras personas.
9. Cuidado con la trampa de la justicia
- Si vas a elegir estar molesto por la falta de justicia en el mundo, asegúrate de que hay algo que puedas hacer al respecto, de lo contrario será un desperdicio de energía.
- Cuidado con usarlo como excusa para no hacer nada.
10. La procrastinación proviene del miedo
- La procrastinación proviene del miedo al fracaso, la confrontación o la incomodidad.
- El problema no desaparecerá ni se resolverá solo.
11. Declara tu propia independencia
- Estar libre del control, influencia de otros; la libertad de perseguir tu propia felicidad.
- Cuando obligas a alguien a tener una relación dependiente, estás controlando a esa persona y se rebelará contra ti.
12. La ira es destructiva
- Ten cuidado con las formas en que la ira puede destruirte.
- No utilices la ira para culpar a otras personas por su forma de sentir o para manipular o culpar a otras personas para que hagan lo que usted quiere.
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Recuerda que la felicidad es una elección.
“No apresures las cosas en la vida, si algo debe ocurrir, ocurrirá. Y si no, no pasará. Solo deja que las cosas ocurran por sí solas, sin apuros. Así ocurren los mejores momentos”.