Uno de los mejores complementos dietarios para el bienestar físico y la pérdida de peso son sin duda los batidos verdes.
Bebidas llenas de nutrientes esenciales que, tras ser asimilados en el cuerpo, apoyan el metabolismo, elevan el nivel de energía y fortalecen las defensas.
Se elaboran a partir de la combinación de una gran variedad de frutas y vegetales, en su mayoría verdes, los cuales brindan beneficios en función de su calidad nutricional.
Si bien no reemplazan las comidas principales, se pueden tener en cuenta para frenar el hambre a la hora de la merienda o en los momentos de ansiedad.
Aquí te compartimos estos cinco batidos:
1. Batido de manzana y vegetales verdes
Por su concentración de ingredientes antioxidantes y antiinflamatorios, este delicioso batido verde es una solución contra la acumulación de desechos y problemas digestivos
Necesitas
1 rama de apio, ½ pepino, el zumo de un limón, ½ cucharadita de jengibre rallado, 5 hojas de espinacas, 2 manzanas, 1 cucharada de perejil fresco y ½ vaso de agua.
Preparación
Lava los ingredientes e introdúcelos en el vaso de la licuadora.Procesa por dos minutos aproximadamente, hasta notar que todo quede bien integrado.
Tómalo como parte del desayuno o a media mañana. En un plan de desintoxicación, consúmelo en ayunas durante dos semanas seguidas.
2. Batido con té verde y limón
El té verde combinado con jugo de limón da como resultado un “quemagrasas” 100 % natural, ideal para las personas que están tratando de adelgazar con más facilidad.
Necesitas:
1 manzana verde, 1 vaso de infusión de té verde, El zumo de un limón y 5 hojas de espinaca
Preparación:
Corta en trozos la manzana verde con todo y cáscara y llévala a la licuadora con la infusión, el zumo de limón y las hojas de espinaca. Procesa todo por unos segundos, hasta lograr una mezcla homogénea.
Ingiere el batido antes del desayuno, o bien, a media tarde cuando sientas hambre.
3. Batido verde con acelga y perejil
Este delicioso batido verde combina las propiedades de la acelga y el perejil con el sabor dulce de la banana para darnos una bebida energética, ideal para combatir esa sensación de cansancio matinal. Contiene compuestos antioxidantes que benefician la salud del metabolismo y, a su vez, protegen el sistema cardiovascular.
Ingredientes:
6 hojas de acelga, 3 ramas de perejil, 2 plátanos maduros, El zumo de ½ limón y
1 vaso de agua.
Preparación:
Lava bien la acelga y el perejil. Ponlos en la licuadora y procésalos con los plátanos maduros, el zumo de limón y un vaso de agua.
Sírvelo sin colar y tómalo entre dos y tres veces a la semana. Prepáralo a media mañana o cuando sientas hambre.
4. Batido verde de naranja y espinacas
Este batido es rico en vitaminas y minerales y un gran complemento para reforzar las defensas y prevenir enfermedades. Tiene propiedades depurativas y laxantes que ayudan a desintoxicar el intestino cuando se tuvo algún tipo de exceso alimentario
Ingredientes:
El zumo de una naranja, ½ banana, 6 hojas de espinaca, ¼ de taza de agua de coco y si lo prefieres un poco de hielo.
Preparación:
Extrae el zumo de la naranja y ponlo en la licuadora con media banana picada. Agrega las hojas de espinacas (previamente lavadas) y el agua de coco. Bate todo por unos instantes y agrega hielo al gusto.
Toma el batido a media mañana o como parte de tu merienda.
5. Batido de pera y espinaca
Por su contenido de proteínas, ácidos grasos y antioxidantes, este batido es una gran opción para “recargar” el organismo en esos momentos en los que hay bajones de energía. Sus nutrientes ayudan a equilibrar las funciones del sistema nervioso y mejoran la salud muscular y cardiovascular.
Ingredientes:
1 pera, 6 hojas de espinaca y 1 vaso de leche de almendras,
Preparación
Corta la pera y ponla en la licuadora. Añade las hojas de espinaca y la leche de almendras.Enciende a velocidad máxima y mezcla hasta obtener una bebida sin grumos.
Tómalo antes de tus entrenamientos deportivos o cuando te sientas fatigado. Puedes incluirlo en tu dieta 3 veces a la semana.
¿Te animas a probar estos deliciosos batidos?