En los últimos días Querétaro ha registrado temperaturas de las que prácticamente hace mucho tiempo no se sentían, el termómetro ha alcanzado un registro de 39 grados y prácticamente está enloqueciendo a las personas, que principalmente se quejan de no poder dormir y tener un descanso placentero.
Ni el team calor soporta ya la ola de calor que se ha registrado en 21 estados de la República esto por el fenómeno climático de 'El Niño', quien es el causante qué prácticamente los mexicanos nos estamos derritiendo y que, de acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional, continuarán los próximos días.
La tercera ola de calor que se ha registrado en los últimos días, ha hecho estragos con el descanso de las personas, pues a menos que se tenga aire acondicionado o ventilador las habitaciones se calientan tanto que es imposible dormir, por lo que esta problemática está afectando a las personas en su vida diaria.
Recordemos que dormir es parte esencial en el buen desarrollo del ser humano, descansar por lo menos 8 horas ayuda a reducir la frecuencia de enfermedades, mantener un peso saludable, reducir riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón, entre otros beneficios que conlleva tener un descanso reparador, cosa imposible en estás últimas noches, donde dar vueltas y querer sacar a la calle la cama, se ha vuelto el pan nuestro de cada día.
En Diario de Querétaro nos dimos a la tarea de saber cómo mejorar el sueño si no se cuenta con aire acondicionado o si por salud no se puede dormir con ventiladores.
DORMITORIO FRESCO
Parece imposible que en estos momentos eso suceda, pero debes aprender a proteger tu habitación alejada del calor, ¿cómo?, bajar las persianas o cerrar las cortinas en las horas de sol directo, tratar de buscar corrientes de aire abriendo otras ventanas en las horas más frescas, como de madrugada. Lo más importante es cerrar toda apertura al exterior en cuanto salga el sol.
No es momento de tener la televisión, computadora, cargar el celular y mantener los aparatos eléctricos prendidos ya que estos desprenden calor, por lo tanto la habitación lo guardará.
RELÁJATE
Por ahora no realices ninguna actividad que logre estresarte y elevar tu temperatura corporal como hacer deporte, lo mejor es que una hora antes de dormir empieces a relajarte con música, leyendo un buen libro o incluso sentado en tu jardín para oxigenar el cerebro y todas las células.
BAÑARTE
Un baño con agua templada será ideal para relajar el cuerpo, no dormir sudado y acalorado. Es importante que el agua esté tibia, ya que si está fría produce cortisol, una hormona relacionada con el estrés.
AIRE ACONDICIONADO
Si tienes aire acondicionado, es importante ponerlo media hora antes de irte a dormir, el usarlo toda la noche lleva dos problemas: el costo del recibo en la próxima factura y un buen resfriado. Los ventiladores de techo son una buena opción para mantener la habitación a una mejor temperatura.
SAL DE LA CAMA
Si ya tienes varios minutos dando vueltas y vueltas en la cama, párate y da un paseo por la casa, la terraza o al jardín, para tomar un poco de aire mientras bebes un vaso de agua.
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ROPA DE CAMA
Las sábanas, las almohadas y sus fundas importan mucho, ya que repercuten de forma directa en la calidad de nuestro sueño. Escoge sábanas frescas y deja guardadas las sábanas térmicas.