Tener una piel hermosa, brillante y lozana, no es cosa fácil, esta requiere de cuidados externos e internos pues la alimentación, hidratación y hasta un buen descanso son primordiales para que el cutis luzca sano y fresco.
Aunque su cuidado es un poco demandante, Jaira Rebeles una de las más prestigiadas dermatólogas, ubicada en los Ángeles California, explica que ser constante con la rutina de limpieza diaria será uno de los primeros pasos para lucir un cutis maravilloso, “no es mucha ciencia, pero sí hay que ser constante e invertir unos minutos para cuidar una de las partes más hermosas del cuerpo, la cara”, explicó.
RUTINA BÁSICA
- HUYE DEL SOL
Una vida de exposición al sol puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, así como un aumento del riesgo de cáncer cutáneo, por ello es básico utilizar un protector solar de amplio espectro que tenga un factor de protección solar de al menos 30 FPS. Colocar abundante cantidad de protector solar, y aplicarlo cada dos horas o con más frecuencia, si estamos nadando o transpirando.
Evitar el sol entre las 10 y las 16:00 horas, ya que en estos horarios los rayos solares son más intensos.
Proteger la piel con prendas de tejidos ajustados, mangas largas, pantalones largos y sombreros de ala ancha. También hay que tomar en cuenta los productos para lavandería que pueden proporcionarle a la ropa una capa adicional de protección ultravioleta durante una cantidad determinada de lavados, o prendas especiales para protegerse del sol, que están especialmente diseñadas para bloquear los rayos ultravioletas.
- NO FUMAR
Fumar daña el colágeno y la elastina, las fibras que le aportan fortaleza y elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales reiteradas que se hacen cuando se fuma, por ejemplo, fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para exhalar el humo, pueden contribuir a la formación de líneas de expresión y arrugas.
- LIMPIEZA DEL ROSTRO
Es importante lavar la cara a diario y si se tiene acné es recomendable hacerlo dos veces al día, sin embargo la especialista indica que no se debe utilizar agua caliente, “siempre es mejor con agua tibia y cerrar los poros con agua fría o un hielo", explica.
Utilizar un jabón neutro o nutritivo cuando la piel es normal, y especiales si tienden a ser secas o por el contrario grasas y con problemas de acné.
- LIMPIEZAS PROFUNDAS
Hacer una limpieza profunda hará que ésta respire y se retiren impurezas incrustadas en la piel, el procedimiento debe realizarse bajo una técnica específica que se hace en centros de estética para mejorar la salud y la apariencia del cutis, la cual debe ser aplicada por un especialista.
Este tratamiento elimina los puntos negros y las células muertas, con lo que se consigue que la piel respire y absorba mejor los tratamientos cosméticos o de medicina estética.
- LA ALIMENTACIÓN Y ESTILO DE VIDA
“Somos lo que comemos”, dice la nutrióloga Evangelina Cruz y para tener un rostro perfecto, este viejo refrán tendríamos que tenerlo muy presente, pues a decir de la profesional, consumir abundantes grasas saturadas, exceso de azúcares y la famosa comida chatarra, harán que el aspecto del rostro se vea avejentado, áspero o muy grasoso.
Cuidar lo que se ingiere es de suma importancia por lo que la nutrióloga recomienda:
La ingesta de té verde, en lugar de café, pues contiene propiedades que ayudan a prevenir las arrugas y el envejecimiento en las personas.
Consumir soya, esta ayuda a nutrir la piel, es clave para tener un cutis esbelto y facilita la regeneración de las células. Sumado a lo anterior, el consumo de algas es recomendable por ser ricas en vitamina C – esta ayuda a favorecer el aspecto juvenil y fresco de la piel-. Las algas contienen betacoreno, un nutriente que provoca la pigmentación dorada del cutis y ayuda a filtrar los rayos solares ultravioleta (UV), protegiendo a la piel de las quemaduras tras la exposición solar.
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Consumir arroz ghoan o hervido, las japonesas, por ejemplo, consumen a diario arroz gohan, el cual es rico en antioxidantes, que ayuda a la producción de colágeno y a proteger a la piel de elementos externos. Además, contiene vitamina B, ácido linoleico e inositol, compuestos que hidratan, nutren, regeneran y previenen el envejecimiento de este órgano sensorial.
Consumir pescado ya que este alimento es alto en Omega 3, proteínas y ácido graso importante para cuidar la piel.
Importante incluir en la dieta diaria abundantes verduras, sobre todo verde, frutas y tomar por lo menos 3 litros de agua natural diariamente.
Finalmente el cuidado que se le dé al cutis, añadido con una buena actitud, hará no sólo que la cara brille, también lo harán los ojos, y no hay que olvidar, que esos, son el reflejo del alma.
